免疫力，防病抗病的能力！
來源： 發布日期：2021-01-22 14:40:26 閱讀：5209
免疫力是人體的自身防御機制，是針對外來性的病原微生物，包括細菌、病毒等侵入體內，起防御的作用；對人體內自身衰老的細胞、癌變的細胞、或者變異的細胞，也有清除的能力。所以免疫力非常重要，既抵抗外來微生物的侵入，又能夠處理體內異己分子，比如快要癌變的細胞、衰老的細胞都要處理掉。因此，免疫力就是保護我們整個人體的一種防御機制，一種保護自己的能力。缺乏這種能力，人體就會內憂外患，產生各種疾病。下面介紹幾種提高免疫力的方法。
一、中醫藥干預
免疫力低下要想在短時間內提高，必須進行藥物調理。飲食、運動以及起居調理等，均耗時長久，起效緩慢。
1、免疫膏是以經方玉屏風散作為基礎方進行加減制作而成，具有補氣固表，提高免疫、預防感冒的作用，且起效快，作用時間長久。對于反復感冒、感冒后體虛多汗等。
2、防感香囊：其成分有艾葉、丁香、佩蘭、藿香、白芷、板藍根等純中藥制作的防感冒香囊，具有解表祛邪、抗病毒、抑菌殺菌、提高免疫等作用。往往能防病于未知，強體于不覺！
二、飲食規律、均衡
一日三餐遵循早餐吃的像皇帝、午餐吃的像大臣、晚餐吃的像乞丐，忌暴飲暴食和夜間加餐。另外水果、蔬菜、堅果中富含維生素A、C、P、B1、B2、B6、B12，微量元素鈣、鋅、硒、等，都與人體非特異性免疫功能有關。常吃可以提高免疫力。
三、經常鍛煉
每周運動150-300分鐘，分4-6完成為宜，快走、慢跑、健身操、太極拳、八段錦、瑜伽等有氧運動最佳。運動不僅可以增加肺活量、促進新陳代謝、還有解壓、緩解抑郁、焦慮、衰老的作用，長期堅持運動能夠提高人體對疾病的抵抗能力。
四、生活規律，避免熬夜
規律的生活是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
五、戒煙限酒
醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少飲酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
六、心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
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