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就算是娃娃，夏天也要養生

來源： 發布日期：2020-07-13 08:20:46 閱讀：5231

小孩生病，大人是最辛苦的。
說多了都是淚……
面對這種情況，
孩子應該如何安然度過這個夏天？
1.夏季天氣炎熱，很多孩子會出現睡眠不好、食欲不振等癥狀，這是因為機體為了調節體溫，較多的血液會流向體表，內臟器官的供血會相對減少，以致于影響了消化器官。
2.天氣悶熱，休息睡眠勢必會被影響，這就會導致體內的分泌功能失衡。
3.夏天最常見的就是出汗，夏天出汗多，體內容易津液缺失，引發上火，導致口腔潰瘍等一系列疾病。
4.夏季白晝長，孩子的活動時間比其他季節要長，體力消耗也比較大，但往往家長們不注意補充身體所需的營養，容易導致疾病的產生。
因此，家長們要在夏季格外注意兒童的身體健康。
夏日養生
1
夏天宜食苦
中藥講究食物的“五味”（即辛苦甘酸咸），其中“苦”是應對“心”，因此便可以用苦來清“心火”。所以，為了及時解暑，除了一些寒涼體質以及胃腸寒涼的寶寶外，有發熱，口渴，心煩，失眠，便秘，尿黃，面紅，舌紅等心火旺癥狀的寶寶可以適當吃一些苦味食物。諸如苦瓜、苦菊、油麥菜之類的蔬菜，也應該服一些金銀花、白花蛇舌草、蓮子心之類苦寒藥物以清熱。
2
夏天宜清補
天氣炎熱，給孩子補身體一定要注意以清補、健脾、祛暑化濕為主。在食材的選擇方面，應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、香菇、蘑菇、銀耳、薏米等等。此外，還可以進食一些綠豆粥、荷葉粥等解暑的藥粥。

3
夏天不宜過食冷飲
夏天的時候，我們體表感覺很熱，但體內并不會，這是因為身體一直在用各種方式保持著穩定的狀態。最明顯的證據就是您的體溫并沒有大幅升高，所以家長們要知道，孩子此時的身體穩定系統是有效的，但如果大量服用冰冷的飲料，會讓孩子體內的平衡被擾亂的。
4
夏天不宜多喝水
喝水要適度，我們知道，水約占體重的65%~70%，而且在體內相對穩定。在夏天，孩子們容易出汗，應該要補充一些水分的，但如果為了補充失去的汗液而大量飲水的話，容易造成水中毒。會出現頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、嗜睡、呼吸減慢、心率減速等癥狀。活動量大的時候多喝點水，活動量小的時候就少喝點都是可以的。但不能在某一時間段內“牛飲”，應該少量多次補充水分。還有，給孩子喝水時最好不要喝純凈水，可以放一點點鹽或者適量飲用一些含鹽汽水對身體是有好處的。夏天的時候，我們體表感覺很熱，但體內并不會，這是因為身體一直在用各種方式保持著穩定的狀態。
蒲城縣中醫醫院
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我院兒童保健康復中心是全縣唯一一家規范化、專業化、現代化、全方位的兒童早期發展基地。面對0—14歲兒童保健工作，對全縣兒童提供多項服務：
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